کمانگیر پیر و عاقلی در حال آموزش تیراندازی به دو جنگجوی جوان بود. نشانه کوچکی که از درختی آویزان شده بود، به چشم می‌خورد. جنگجوی اولی تیری از ترکش بیرون می‌کشد، آن را در کمانش می‌گذارد و نشانه می‌رود.کماندار پیر از او می‌خواهد آنچه را که می‌بیند شرح دهد.

جنگجو می‌گوید: آسمان را می‌بینم، ابرها را، درختان را، شاخه‌های درختان را و هدف را».
کمانگیر پیر می‌گوید: کمانت را بگذار زمین، تو آماده نیستی.
جنگجوی دومی ‌پا به پیش می‌گذارد و آماده ی تیراندازی می‌شود.
کمانگیر پیر می‌گوید: هرآنچه را می‌بینی شرح بده. جنگجو می‌گوید: «فقط هدف را می‌بینم».
پیرمرد فرمان می‌دهد: « پس تیرت را بینداز.»
تیر صفیرکشان بر نشان می‌نشیند.
پیرمرد می‌گوید: «عالی بود. موقعی که تنها هدف را می‌بینید، نشانه‌گیریتان درست خواهد بود و تیرتان بر طبق میلتان به پرواز درخواهد آمد.» 

آخرین خبر

 

 

   

 بعضی‌ها ظرفیت بیشتری برای تحمل ناکامی و شروع دوباره بعد از شکست را دارند اما این ظرفیت از کجا می‌آید؟
 عنوان‌های جذابی مثل «10 راه برای رهایی از احساس شکست، خداحافظی همیشگی با ناکامی و ...»، به درد افسانه‌هایی می‌خورد که جایی در زندگی واقعی ندارد. واقع‌بینانه‌ترین حقیقت این است که «باد همیشه در جهت میل ما نمی‌وزد». بنابراین همه ما شکست و ناکامی را تجربه می‌کنیم. زیرا زندگی به هیچ‌کسی تضمین نداده است که همواره گل‌وبلبل باشد تا خم به ابروی‌مان نیاید!
 
   ناکامی، پرتکرارترین واقعه زندگی
«شکست‌هایی  را که تجربه کرده است فهرست می‌کند و با گلایه‌ می‌گوید که از این‌همه احساس شکست به ستوه آمده‌ام». این می‌تواند خلاصه یک‌خطی زندگی بسیاری از ما باشد. شروع کوبنده‌ای خواهد بود اگر بگویم برای درد نکشیدن در زندگی فقط دو راه وجود دارد: برگشتن به رحم مادر؛ جایی که تمام نیازهایمان بی‌هیچ کوششی برآورده می‌شد و دومی هم «مردن» است! فقط با مرگ است که با هیچ مشکلی مواجه نمی‌شویم چه برسد به این‌که بخواهیم از آن شاکی شویم. تا روزی که زنده هستیم ناکامی را تجربه می‌کنیم؛ یعنی زمانی که موانع غیرقابل‌حلی در مقابل اهداف‌مان قرار می‌گیرد. از قطع شدن اینترنت خانه تا همین پاندمی سمج کرونا، مثال‌هایی هستند که نشان می‌دهد روزانه ده‌ها مانع سر راه هدف‌های ما قرار می‌گیرد. به همین دلیل است که می‌گویند، ناکامی، پرتکرارترین واقعه زندگی انسان‌هاست.
  افزایش ظرفیت تحمل ناکامی
انسان‌ها براساس تفاوت‌های فردی‌شان، احساس شکست را منحصربه‌فرد تجربه می‌کنند. یعنی قرار نیست بعد از بیکاری، پریشانی دو نفر مثل هم باشد. بعضی‌ها ظرفیت بیشتری برای تحمل ناکامی دارند. اما این ظرفیت از کجا می‌آید؟ بگذارید نگاهی به دوران کودکی بیندازیم. وجود یک مراقب امن، در دسترس، پاسخ گو و پذیرنده(که عمدتاً مادر است)، نقش زیادی در شکل‌دهی این ظرفیت دارد. مادری  که خودش هنگام ناکامی، خشمش را به شکل پرخاشگرانه‌ای بروز می‌دهد تصور کنید؛ آیا کودک چندماهه یا چندساله توان مواجهه با این تنش را دارد؟ از طرف دیگر، بعضی والدین فکر می‌کنند باید یک زندگی رویایی را برای کودک‌شان بسازند. رویایی که در آن خبری از درد و مشکلات نیست اما آیا این شبیه به زندگی واقعی است؟ آن‌ها سعی می‌کنند هر نیاز کودک را بلافاصله فراهم  کنند. بی‌آن که هیچ تلاش فعالانه‌ای از سمت کودک وجود داشته باشد(منظور حدوداً از سه‌سالگی به بعد است). درحالی‌که ناکامی بهینه(نه آن قدر زیاد و نه بسیار کم)، لازمه ظرفیت‌سازی است. کودکی که هرگز ناکامی بهینه را تجربه نکرده باشد، چطور می‌تواند در بزرگ سالی برای مقابله با مشکلات آماده باشد؟ فراموش نکنیم که حس عاملیت، احساس کنترل نسبی بر محیط و حل مشکلات، حس خودکارآمدی و خودارزشمندی و... از کودکی  پایه ریزی می‌شود. گاهی برخی از این دو دسته کودک در بزرگ سالی، ناراضی‌اند چون ناخواسته و مدام در شرایط ناکام‌کننده قرار می‌گیرند. نوعی اجبار به تکرار برای این که این بار بتوانند از پس شکست جدید برآیند. اما گویی عواملی از درون مداخله می‌کند و نمی‌گذارد فرد کامیابی و حس خوشایند بعد ازآن را تجربه کند. فهم و تحلیل دلایل به کمک درمانگر کمک می‌کند تا شخص بتواند خود ارزشمندی و کامیابی را تجربه کند.
  میل تو یا آرزوهای بربادرفته دیگران؟
گاهی احساس ناکامی می‌کنیم چون به اهداف‌مان نرسیدیم. اما سؤال مهم این است که آیا زندگی‌مان را برمبنای خواسته‌های اصیل خودمان تنظیم کرده‌ایم یا می‌خواهیم آرزوهای بربادرفته‌ والدین‌مان یا دیگران را برآورده کنیم؟ وقتی امیال ما متعلق به دیگران باشد، ممکن است انگیزه‌مان را از دست بدهیم و دست از تلاش بکشیم. چون اساساً این میل ما نیست. پس خیلی مهم است که از خودمان بپرسیم آیا قرار است همانی بشویم که عمیقا می‌خواهیم یا یک نسخه کپی از دیگران؟ وقتی در زمین میل دیگران بازی کنیم، احتمال بی‌انگیزگی، شکست و مایوس شدن هم وجود دارد. در واقع این مهم‌ترین قاعده بازی است!
  فرافکنی را فراموش کنید
برای این که در مقابل موانع کمتر پریشان شویم، لازم است ظرفیت تحمل ناکامی را افزایش دهیم؛ یعنی بتوانیم حالت‌های منفی جسمی و روانی را تحمل‌کنیم و بپذیریم(البته نه به معنای تسلیم شدن). در وهله اول باید موانع درونی‌مان را بشناسیم؛ چه تعارض‌هایی هست که ما را مغلوب شکست‌ها می‌کند؟ آیا خودمان را مستحق شرایط بهتر می‌دانیم تا برای آن تلاش کنیم؟ هرقدر که فرافکنی(نسبت دادن نقص‌های درونی به بیرون از خودمان) بیشتری داشته باشیم، کمتر می‌توانیم در مسیر بهبودی قدم بزنیم. چون حاضر نیستیم مسئولیت زندگی و مخلفاتش! (بخوانید مشکلاتش) را بپذیریم. ناکامی می‌تواند ناشی از سدهای محیطی یا تعارض‌های درونی باشد. خودتخریبی، سرزنش خود و دیگران، مقایسه با دیگران، بی‌تفاوتی، پرخاشگری، افسردگی، اغراق یا کوچک شمردن شکست، نشخوارهای فکری، واپس روی و ... تعدادی از واکنش‌هایی هستند که به ناکامی می‌دهیم. نگرش تان  درباره شکست را چطور ارزیابی می‌کنید؟ آیا شکست را یک اتفاق قابل ‌تحلیل و آموزنده می‌دانید یا هویت خودتان را معادل شکست می‌دانید؟ پاسخ این سوال هم در کسب یک خودآگاهی نسبی کمک‌کننده خواهد بود.
  احساسات‌تان را به روی خودتان بیاورید
گاهی هم سعی می‌کنیم هیجان‌های ناخوشایندی را که ناشی از ناکامی هستند احساس نکنیم. یعنی به روی خودمان نیاوریم که غمگین، خشمگین و ناامید هستیم. تا وقتی احساس‌شان نکنیم، نمی‌توانیم آن‌ها را بپذیریم. بدیهی است که بدون پذیرش نمی‌توانیم مسئولیت آن را بپذیریم و درنهایت کاری هم برایش انجام نمی‌دهیم. پس این قاعده انگیزشی که اگر زمین خوردی، دوباره بلند شو، امیدوار باش، خواستن توانستن است و ... شبیه یک پرده سیاه است که جلوی چشم ما را می‌گیرد و نمی‌گذارد واقعیت تلخ را ببینیم. گاهی لازم است بعد از زمین خوردن بنشینیم، زخم‌مان را با کمک کسی ترمیم کنیم و بعد به مسیر طی شده نگاهی بیندازیم.
  کم نیاوریم، همین!
برای داشتن احساس بهتر، لازم است پاسخ‌های کارآمدی را جایگزین واکنش‌های قبلی کنیم که شامل این موارد هستند: پذیرش هیجان‌های ناخوشایند، شفقت یا مهربانی با خود، قبول مسئولیت، بررسی موانع، استفاده از منابع حمایتی(خانواده، دوستان، روان شناس)، یادگیری از تجربه ناکام کننده، برنامه‌ریزی برای تغییر شرایط و انجام راه‌حل‌های مفید. به‌هرحال همواره یک خبر خوب و بد وجود دارد که مهربان‌ترین و ظالم‌ترین فرد نسبت به خودمان، همان تصویری است که در آینه می‌بینیم. حالا که سکه زندگی، روی ناخوشی هم دارد، تصویر داخل آینه را دریابیم تا مقابل دردهای واقعی، کم نیاوریم!
 
نویسنده : نگار فیض‌آبادی 

 

 

   

 قرآنی/ سوره ابراهیم آیه 7 :
وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّکُمْ لَئِن شَکَرْتُمْ لأَزِیدَنَّکُمْ وَلَئِن کَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِی لَشَدِیدٌ

ترجمه فارسی :
و ( به خاطر آرید ) زمانی که پروردگارتان اعلام کرد که اگر شکر گزارید حتما بر ( نعمت های ) شما می افزایم ، و اگر کافر شدید یا ناسپاسی کردید البته عذاب من بسیار سخت است.

ضرب المثل :
شکر نعمت، نعمتت افزون کند

English :
and when your lord proclaimed: "if you give thanks, i will increase you, but, if you are unthankful my punishment is indeed stern."

 

 

   

  آیت الله بهجت (ره): در زمان پهلوى که تشکیل مجالس روضه خوانى و همه ى اجتماعات دینى و مذهبى ممنوع بود، مردم در مسجدى اجتماع کرده بودند و شخص بزرگوارى در بالاى منبر مشغول سخنرانى بود.
از قضا، پاسبانى از پنجره ى مسجد سرى به مسجد کشید تا اوضاع مسجد را مشاهده کند، مردم همه وحشتناک به سوى او نگاه مى کردند، در این حال آن آقا که بر بالاى منبر بود، فرمود:
اگر به اندازه ى ترس از یک پاسبان، از خدا مى ترسیدیم، کار ما امروز به این جا نمى کشید!

منبع: مرکز تنظیم و نشر آثارآیت الله بهجت (قدس سره)

 

 

   

 شیرینی پزی در خانه لذتی دارد که شاید نتوانید با هیچ پخت و پز دیگری آن را تجربه کنید. اگر برای عصرانه این روزهایتان به دنبال یک شیرینی خوش طعم و خوش عطر هستید، این کوکی‌های کنجدی را بپزید و از آن لذت ببرید.
چی لازم دارم:
کره 320 گرم
شکر 200 گرم
آرد 200گرم
زرده تخم‌مرغ دو عدد
بیکینگ پودر 2قاشق
پودر کاکائو 2قاشق
شکلات چیپسی 100 گرم
کنجد 50 گرم
چطور بپزم:
کره و شکر را با همزن بزنید تا کرم رنگ شود. سپس زرده‌ها را اضافه کنید و بعد از کمی هم زدن، پودر کاکائو، آرد و بیکینگ پودر را به مخلوط اضافه کنید. در پایان کنجد را در مایه شیرینی بریزید. حالا گلوله‌های کوچکی از خمیر به اندازه فندق برداریدو در دست تان گرد کنید و در سینی فر که قبلا کف آن را کاغذ روغنی انداخته اید، با فاصله 10سانتی متر بگذارید. روی هر شیرینی، دو عدد شکلات چیپسی قرار دهید و سینی را درون فری که از قبل با حرارت 180 درجه سانتی‌گراد گرم کرده اید قرار دهید. 20 دقیقه بعد شیرینی‌های کنجدی شما آماده‌اند.

آخرین خبر